Лекция: «Беговые травмы: почему они случаются и как вернуться к тренировкам без потерь»

Вам знакомо чувство, когда любимая пробежка омрачена болью в колене, голени или стопе? Вы не одиноки! 80% бегунов сталкиваются с травмами.  «Воспаление надкостницы», «колено бегуна», «плантарный фасциит» — эти пугающие диагнозы знакомы многим из нас. Мы считаем боль неизбежным спутником прогресса, но это не должно быть так!

Пришло время разобраться в причинах боли и получить работающие инструменты для профилактики и восстановления.

Приглашаем вас на открытую лекцию, целиком посвященную проблеме бегового травматизма.

На лекции вы узнаете:

1. Анатомия беговой травмы: что на самом деле болит в колене, голени и стопе? Разбираем механизмы возникновения самых частых проблем.
2. Причины травм: это не только «перебегал». Узнайте о роли техники бега, обуви, мобильности суставов и силы мышц-стабилизаторов.
3. Чек-лист самодиагностики: как отличить «безопасную» усталость от тревожного сигнала, требующего остановки?
4. Алгоритм первых действий: что делать в первые 24-72 часа после появления острой боли (протокол R.I.C.E. и его современная альтернатива).
5. Путь к восстановлению: как правильно выстроить возвращение к тренировкам после перерыва, чтобы не получить рецидив.
6. Фундамент бегуна: простые и эффективные упражнения на укрепление стоп, корпуса и ягодичных мышц — лучшая страховка от травм.

Спикер: Никита Симачевский, врач лечебной физкультуры, мануальный терапевт, бегун-любитель.

Это мероприятие для вас, если вы:

· Начинающий бегун и хотите заложить правильную основу для тренировок.
· Испытываете периодический дискомфорт или боль во время/после бега.
· Восстанавливаетесь после травмы и боитесь снова ошибиться.
· Просто хотите бегать долго, эффективно и с удовольствием.

Дата и время: 4 октября 2025 г. 16:00
Место: Лекторий парка Горького (правый пилон Арки Главного входа, вход через дверь с надписью "Сувениры", 3 этаж)
Продолжительность: 1 час + ответы на вопросы
Вход свободный, требуется регистрация.

Перестаньте мириться с болью. Приходите на лекцию и сделайте свой бег по-настоящему здоровым!

Количество мест ограничено.