Когнитивно-поведенческая терапия для подростков в школе и дома

На занятии поговорим о ресурсах когнитивно-поведенческой терапии: снижение тревоги, исследование мотивации, улучшение успеваемости, достижение целей,  профилактика стресса и депрессии. 

Обсудим следующие темы:

- исследование трех векторов КПТ: мои мысли, мои эмоции, мои действия;

- как помочь себе справиться с нагрузкой в школе и чтобы осталось время на интересные занятия для себя;

- тревожные мысли: что с ними делать? Дневник КПТ и другие формы дневниковых записей;

- что я хочу изменить в своем поведении: как поставить цель и сделать первый шаг;

- как избавиться от неуверенности и страха провала;

- мои привычные действия, которые мешают мне добиться успеха в школе, дружбе, общении; 

- арт-терапевтическая рисуночная техника по самоисследованию; 

Светлана предложит участникам подборку книг, приложений и рабочих тетрадей по теме встречи. 

Ведущая клуба, Светлана Филяева — детский и семейный психолог, книжный психолог, эксперт портала «Мел», автор Телеграм-канала «Книги как лекарство».