Йога-девичник в Подмосковье: Перезагрузка

Приглашаю вас на 2 дня в Подмосковье - чтобы выдохнуть, вернуть себе радость и ощутить, как тело наполняется силой.

Никаких сложных асан и требований к подготовке. Только мягкие, но глубокие практики, которые реально работают: снимают зажимы, успокаивают ум и раскрывают женскую энергию.

Что вы получите?

· Снижение внутреннего напряжения - прямо с первой практики

· Глубокое расслабление тела (особенно после бани и дыхания)

· Высвобождение эмоций и ментальных блоков через динамику

· Чистый поток энергии и вдохновения

· Ясность своих желаний (письменные практики)

· Ощущение лёгкости, радости и «кайфа» - как в детстве

Программа ретрита

День 1. Погружение 

· 09:00  Ранний заезд. Размещение в комнатах, короткий сбор, общий завтрак. Важно: начинаем вместе, без опозданий.

· 10:00 Знакомство в кругу + письменные практики. Фиксируем намерения и запросы.

· 11:00  Очищающая динамическая практика (танец освобождения). Снимаем эмоциональные и телесные блоки, просыпается фонтан сил и вдохновения.

· 12:00 Шеринг. Открытые разборы, делимся переживаниями, ищем ответы вместе.

· 14:00 Обед + время для себя (отдых, прогулка, размышления).

· 15:30 Дыхание Жизни (суфийское дыхание). Наполнение тела энергией, целительный покой для нервной системы.

· 17:00 Энергия Женственности. Работа с первыми двумя центрами, снятие блоков. Результат: глубокое, сладкое расслабление.

· 18:00 Ужин.

· 19:00 Баня (по желанию). Очищение и обновление.

· 22:00 Сон. Восстановление.

День 2. Перезагрузка 

· 08:00 Динамическая медитация. Освобождаем то, что тяготит, наполняемся энергией. Результат: чистый кайф и радость.

· 09:00 Вкусный завтрак.

· 09:30 Письменная практика. Записываем инсайты и озарения, подводим итоги.

· 10:00 Наполняющая женская практика. Раскрываем сердце, любовь и благодарность. Результат — океан любви к себе и миру.

· 11:00 Шеринг. Делимся впечатлениями и самыми сокровенными мыслями.

· 12:00 Выезд.

Кто ведёт?

Александра - практикующий психолог, нейротренер, инструктор по йоге (методология FYSM), ведущая женских ретритов.

· Сертифицированный инструктор йоги (обучение у Игоря Ковалева)

· Образование: Институт современной психологии Алии Булатовой, школа семейной психологии Вячеслава Рузова

· Личный опыт: ретриты в Индии, випассана (благородное молчание)

 Что входит в стоимость

· Проживание в ретритном центре (2 дня / 1 ночь)

· Питание: завтрак, обед, ужин + чай/вода в течение дня

· Все практики по программе (динамика, дыхание, йога, медитации, шеринги)

· Баня (один вечер)

· Поддержка ведущей и обратная связь

Что взять с собой?

· Удобную одежду для движения (лоcины/шорты, футболка/топ)

· Тёплые носки и кофту с длинным рукавом (на медитации может знобить)

· Сланцы/шлёпанцы (для душа и бани)

· Купальник или простыню для бани (по желанию)

· Коврик для йоги (если нет — напишите, дам напрокат за 200 ₽)

· Личную аптечку (если нужны специфические препараты)

· Блокнот и ручку (письменные практики — я даю, но можно свой)

· Хорошее настроение и открытое сердце ❤️

Где?

· Место: Подмосковье (ретритный центр). Точный адрес и схема проезда придут после бронирования.

· Участницы: женщины 25–55, любой уровень подготовки