Границы. Искусство говорить "нет"

На встрече вас ждёт:

1. Почему «нет» — это сложно. Психология страха отказа: откуда берётся чувство вины, страх отвержения, желание быть удобным. Разбираем установки, которые мешают.

2. Границы в разных сферах. Как и кому мы позволяем нарушать наши границы: на работе, в семье, с друзьями, в быту (навязчивые продавцы, родственники, знакомые). Диагностика своих «слабых мест».

3. Что стоит за «да», когда хочется сказать «нет». Упражнение на осознание скрытых выгод: что мы получаем, соглашаясь (одобрение, избегание конфликта, иллюзия контроля).

4. Техники экологичного отказа. Учимся говорить «нет» твёрдо, но вежливо. Отработка фраз и интонаций. Правило «без объяснений» и когда оно уместно. Как отказывать, не сжигая мосты.

5. Практикум «Тренировка отказа». Упражнения в парах и группах. Проигрываем реальные ситуации из жизни участников. Поддержка и обратная связь.

Формат: лекция + практические упражнения.
Для кого: для всех, кто устал говорить «да» и хочет научиться беречь себя.

Встречу проведёт психолог: Безлепкина Ирина.

Тг-канал: https://t.me/freud_is_busy