«Мяч и ритм»

Хотите двигаться свободнее и чувствовать лёгкость в теле? Приглашаем на мягкий и безопасный мастер‑класс по миофасциальному релизу (МФР) — работе с напряжением в мышцах и фасциях. Вместо специального инвентаря будем использовать обычные теннисные мячи: они отлично подходят для точечного расслабления и доступны каждому.

На занятии вы научитесь:

• снимать напряжение в стопах и голенях — частая проблема при долгой ходьбе и стоячей нагрузке;
• мягко прорабатывать бёдра и ягодицы, чтобы уменьшить скованность;
• расслаблять спину и шею, улучшить осанку и снизить дискомфорт;
• делать всё это в комфортном темпе, без резких движений и перегрузок.

Преимущества формата:

• низкая нагрузка, акцент на осознанность и дыхание;
• все упражнения — сидя или лёжа, с опорой;
• тренер показывает каждое движение и корректирует технику индивидуально.