Казанский иммерсивный книжный клуб

Приглашаем на книжный клуб с психологом: «Хорошее настроение» Дэвида Бернса

Новый формат книжного клуба в Казани, направленный на психологическую поддержку населения методом библиотерапии, где все участники делятся своим опытом и поддерживают друг друга

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что «все валится из рук», а тревога подкрадывается еще до того, как вы открыли ленту новостей? ‌
 
Мы соберемся не просто обсуждать книгу, а разбирать реальные инструменты управления настроением. Наш выбор — Дэвид Бернс, «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью».
 
Почему эта встреча будет особенной?
 
Книга Бернса — это не «позитивное мышление» и не волшебная таблетка. Это 680 страниц практики от основоположника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . Это руководство, которое дает не «рыбу», а удочку: конкретные техники, как вылавливать и «распутывать» автоматические негативные мысли, которые портят нам жизнь .‌
 
Что будем делать?
На встрече с психологом мы:
—Разберем ключевые «когнитивные искажения» — те ловушки мышления, из-за которых мы видим всё в черном свете (спойлер: вы узнаете себя на каждой странице) .
— Обсудим главы про прокрастинацию и тревогу — почему мы откладываем важное и как перестать бояться общения .
— Попробуем применить техники из книги к реальным жизненным ситуациям прямо в кругу.
—Получим профессиональный взгляд от психолога: где книга сильна, а что важно знать, прежде чем применять советы на практике.‌
 
Кому точно стоит прийти?
— Если вы устали от «эмоциональных ям» и хотите понять их механику.
— Если вы читали книгу и хотите обсудить, что работает, а что — «реклама предыдущих работ» (да, в книге есть и такое, и мы это честно обсудим) .
— Если вам просто интересно, как устроена терапия настроения без похода к врачу (и когда этот поход всё-таки необходим).‌

Формат: Никаких скучных пересказов сюжета. Только живой опыт, упражнения и честный разговор с психологом о том, как «запрограммировать» себя на успех без насилия.

КОГДА: 31 сентября в 15:00 

ГДЕ: Национальная библиотека РТ, Пушкина 86

Организатор: Нигматуллина Софья — психолог, коуч, организатор благотворительных проектов на территории РТ , президент клуба "Тепло Материнства"