рубрика говорит психолог

Очень нравится собирать различные средства против тревоги, упражнения, техники. В моем арсенале их великое множество. Но есть особенно любимый способ. Его отличает простота, доступность, эффективность и скорость снижения тревоги.
Поделюсь.
Как только заметили у себя признаки тревоги или паники:
1.Снимите обувь, встаньте на пол.
2.Расслабьте все тело от макушки до пяточек.
3.Сделайте глубокий вдох, выдох.
4 Направьте все свое внимание на стопы.
5.Почувствуйте как стопы соприкасаются с поверхностью пола, как пол поддерживает ваши стопы.
6. Почувствуйте опору и устойчивость. Сосредоточьтесь на этом ощущении.
7.И может быть даже ощущение опоры и устойчивости поднимется выше и вы ощутите спокойствие и безопасность.
Упражнение выполняем 3-5 мин.
Небольшая хитрость. Если тренироваться заранее, в спокойном состоянии, то встретившись с тревогой вам намного проще будет выполнять это упражнение и быстрей достигать хороший эффект.
Обязательно попробуйте, если еще не знакомы с таким способом.