Мероприятия в Санкт-Петербурге ▾

Бег с Удовольствием. Программа для начинающих в Невском районе.

05.06.2017

 

 

 

Просто и доступно.
Хочешь быть здоровым и энергичным — бегай

Каждый раз, когда вы собрались на пробежку, вы уже знаете, что на третий-четвертый день останетесь дома. И вы уже заметили, как с каждой попыткой сложнее выходить на улицу в кроссовках.

 

В чем проблема

► Колет в боку


► Негде побегать, парк далеко


► Нет времени / подруга не может


► В плеере села батарейка
и нет новых треков


► Зимой холодно, весной грязно,
летом дача, осенью дожди


► Ну, завтра уж точно!

 

Вы не виноваты. И вы можете найти решение, изменив только одно.Ваше отношение к бегу

 

Бегайте с удовольствием! Мы поможем

Помните то ощущение, когда отпуск уже завтра, чемоданы упакованы, вылет в 7 утра, а спать осталось 5 часов?

Так же вы будете вставать на утреннюю пробежку. И с такой же легкостью выходить на вечернюю.

 

 

В чем суть программы 21 дня

За 21 день вы сформируете и закрепите привычку. Любую. 

Мы предлагаем вам побегать 21 день подряд под руководством тренера так, чтобы это была правильная привычка. Чтобы в любой день, в любую погоду вы могли закрыть за собой дверь и с легкостью выйти на пробежку.

 

Мы не готовим олимпийских чемпионов, мы помогаем вам изменить отношение к бегу. И изменить себя.

Если вы понимаете, о чем мы.

 

 

Как формируются группы

Регистрируетесь в группу в вашем районе, указав id Вконтакте 

 

 

Тренер добавляет вас в друзья и в общий диалог группы вашего района Вконтакте за несколько дней до старта.

 

Пишите в общем чате удобное место и время начала занятий.

 

 

Бегаете 21 день подряд в программе.

 

Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием. 

 

 

Как проходят занятия

https://youtu.be/ZDlpySy01Dg

Сюжет о «Беге с удовольствием» глазами репортеров канала Санкт-Петербург

 

Что у вас будет

Семейная атмосфера

У нас собираются люди разных возрастов: от 18 до 60. Вам будет комфортно: общение мы строим на взаимоуважении и доверии к советам тренера.

 


Связь после проекта

Встречаемся с выпускниками из разных районов, делимся опытом и впечатлениями. Устраиваем совместные пробежки.

 


Контроль ваших пробежек

В выходные и всю третью неделю вы бегаете сами. Вы же можете.
Мы вас не бросаем, мы на связи.

 

 


Мотивация и поддержка

Рассказываем, как не опустить руки, и верим в каждого.

 

 


Увлекательные занятия

Упражнения для разминки, растяжки и внимания вы захотите потренировать и вне занятий.

 


Настроение на весь день

Заряд энергии и позитива в какое бы время не начиналась пробежка.

 

 

 

Что говорят те, кто пробежал
всю программу

Читать все отзывы в группе

 

Стоимость занятий

 

1) Для мужчин:  основная часть  2000 рублей + донейшн 

Первая часть. Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2000 рублей.
Реквизиты и инструкции по оплате вы получите в общем диалоге Вконтакте после регистрации. 

2000 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. 
Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

 

Вторая часть. Добровольная

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.
Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.  

2) Для девушек действует акция "Легкий Июнь".
​Мы отменяем обязательную предоплату 2000 рублей. Вы платите только донейшн (добровольную оплату) на последнем занятии с тренером.

 

Отвечаем

Сколько человек занимается в группе? Когда занятия с тренером? Есть ли ограничения?7-15 бегунов — так тренер может работать с каждым. Занятия с тренером проходят в течение первых двух недель каждый будний день. В субботу и в воскресенье, а также всю третью неделю, вы бегаете самостоятельно — это нужно для того, чтобы вы научились не привязываться к внешним обстоятельствам. Чтобы вы могли бегать не только по известному маршруту в компании.

В группах не занимаются:
1) несовершеннолетние

2) курильщики (или кто бросил курить менее 3-х недель назад)

3) кто не готов бегать без пропусков каждый будний день 2 недели подряд, начиная с 5 июня

 

Когда стартует группа в моем районе? Во сколько и где проходят занятия?

Старт группы в Невском районе 5 июня 2017 года. Утренняя группа.

Начало занятий в промежутке с 6:00 до 7:20. 

Вы и ваши соседи по району заполнили форму регистрации. Мы создаем с вами общий диалог Вконтакте. Там вы пишите место, где хотите бегать/живете и интервал, в который можете бегать.

Мы выбираем нейтральное место и время, чтобы всем участникам было удобно.

Например, если большинству участников будет удобно время 6.50, то старт занятий мы зафиксируем на 6.50. Если все 7-15 человек живут с вами в одном доме — окей, мы будем собираться у вашего дома.

 

Если время вам не подходит, смело записывайтесь на индивидуальную программу - согласуете удобное для вас время и место, хоть в 10 утра. Об индивидуальных занятиях подробности будут чуть ниже.

 

Сколько длится занятие? Я не устану?

Всего 35 минут в день. Вы найдете это время. На себя же!
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Первые дни ставим технику, следим за дыханием и бегам вместе. Плавно.
Мы понимаем, что у каждого разный темп — потом будем разделяться. Тренер бегает с каждым и со всеми, да, он умеет быть везде.
А вы будете наедине с собой и чистыми мыслями.

 

 

Быстрый бег ≠ быстрый результат.
Вы не спешите, вы наслаждаетесь 

 

 

 

Индивидуальные занятия

Та же программа «21 день», только под вас.

Вы + тренер + бег

Не нужно ждать, когда наберется группа в вашем районе. 

Что ещё

Один на один с тренером

Индивидуальный график занятий

Выбор удобного места 

Фиксация личного темпа

Постановка целей по бегу

 

 

Только для людей, которые готовы к результатам.

Заполните анкету участника индивидуальной программы 21 день, мы вам рады.

 

 

P.S.: вы сами формируете привычки. Может,
пора добавить ещё одну?
Раз вы дочитали до конца, значит, пора.

 

Ваша новая жизнь с понедельника с фокусом на любви к бегу и к себе.

 

Поделиться
Класснуть
Место проведения Санкт-Петербург Санкт-Петербург
Ночной Pub Crawl Тур Ползком по клубам и барам

от 8 до 12 баров и клубов от 6 до 10 шотов неформальный гид танцы и веселье ...

Вечер гитарной песни в Типичном Питере

Приглашаем всех желающих попеть с нами любимые бардовские песни, песни русского и зарубежного рока и эстрады или ...

Вечер настольных игр и Мафии в Типичном Питере

Дорогие игроки! Приглашаем вас поиграть в различные настольные игры: 1. 500 Злобных карт 2. 7 чудес 3. ...

ВоттоВаара Йога-выезд

Приглашаем совершить йога-выезд в глубинку Карелии, в окутанное тайной место силы гору ВоттоВаару. Прародина гипербор

Мальчишник Левита

Поскольку я назначен на пост свидетеля, таки мне и заниматься организацией, состав приглашенных утвержден с руководством

ПИК По Ладоге на лодках 21-23 июля

Водный поход выходного дня на лодках. С приключениями и купанием! 21.07.2017 - 23.07.2017 На маршруте: удивительная

Спим завтра, а сегодня вы у нас!

Приветствуем друзья! Добро пожаловать на еженедельные игроночи в тайм-кафе Маньяна! У нас огромный выбор настольных иг

Йога-туры на природу

Ритм жизни большого города вызывает желание вырваться на природу, подышать свежим воздухом, освободиться от мыслей. Приг

НОЧЬ ИГР, Московской и Питерской МАФИИ

22 июля, с 23.00, мы играем всю ночь в свободном пространстве Типичный Питер! Ночь в Типичном Питере ...

Всероссийский Фестиваль красок Санкт-Петербург

Фестиваль красок это радость огромного количества раскрашенных людей. Тонны красочной пудры, летящей в небо. Тысячи сча

parkrun Сосновка

Еженедельные бесплатные забеги на 5км в парке Сосновка старт с футбольного поля. Старт всегда в 9.00! смартфоны ...

Вечер настольных игр и Мафии

Дорогие игроки! Приглашаем вас поиграть в различные настольные игры: 1. 500 Злобных карт 2. 7 чудес 3. ...

Типичный HearthStoneТурниры в Санкт-Петербурге

Добро пожаловать на страницу нашего Типичного HearthStone Cafe в Санкт-Петербурге! Турнир с призами, общение и дружески

Гонка Героев Санкт-Петербург

Новый сезон Гонки Героев в Санкт-Петербурге. Место проведения: Горнолыжный курорт Игора. Подробнее о мероприятии: http

Фестиваль Wanderlust 108 в Санкт-Петербурге

22 июля в Санкт-Петербурге пройдет Международный фестиваль Wanderlust! Уже много лет он объединяет десятки тысяч поклонн

ВИНИЛОВЫЙ АРТ-ЛАНЧ НА ПЛЯЖЕ

22 июля, суббота, 15:00 - 19:00 Лето в самом разгаре, а это значит, что всем дождям на ...

ОБНУЛЕНИЕ однодневный интенсив СПБ

22 июня. Суббота. Весь день с 9:00 до 21:00 или только АУМ с 15:00 до 18:00 Интенсив ...

Открытые уроки в студии фитнеса танца Checkpoint

Открытые уроки - это формат пробного занятия. В один день вы можете попробовать себя на различных направлениях. ...

STREET FOOD BAR FIFA CUP

Жители Санкт-Петербурга и гости нашего города, 29 июля в субботу в самом популярном спортивном баре города пройдет ...

Фестиваль Wanderlust 108 в Санкт-Петербурге

22 июля в Санкт-Петербурге пройдет Международный фестиваль Wanderlust! Уже много лет он объединяет десятки тысяч поклонн ...

Для тех, кому за...

Дорогие Друзья, в очередной раз приглашаем Вас на приятное времяпровождение в ближайший Уикенд! Увеселительные нектар

День открытых дверей в Школе Возрождение

Приглашаем всех желающих на День открытых дверей в школу духовных практик Возрождение 15 июля в 15.00 по ...

Фотопроект Южное гетто

Этот фотопроект мы решили посвятить детям трущоб, уличным хулиганкам и просто оторвам! Но никогда не забываем про ...

Открытая тренировка #sektalite

#SektaLite – это направление, которое подойдет широкому кругу людей: от новичков в тренинге до тех, кто имеет ...

СТРЕЛКА Бои Без Правил в Питере / 22 июля

Чемпионат по уличным боям "Стрелка" по числу просмотров в YouTube.com превышает многие известные проекты. Общее число просмотров ...

Открытая беговая тренировка

#Sektarun – это целое беговое сообщество, а не просто школа бега. Мы не учим какой-то определенной технике ...

Milk_tourсlub К подножию Белухи. Алтай

Тур-клуб Milk. Пешие походы Походы в горы Восхождения на вершины Путешествия Туризм Активный отдых Горнолыжный о

VIP катания на роликах в СПб

VIP покатушки на роликах и великах в Санкт-Петербурге в ночь с субботы на воскресенье. Стоимость участия 300р. ...

Футбол Парнас Сити

Встреча футболистов Парнас Сити - подписывайся, следи за новостями

Смеховечеринки Клуба смеха (йога смеха, смехотерапия)

Помните как вы смеялись в детстве Свободно и задорно, хватаясь за живот и катаясь по полу... Но ...

Хатха-йога с Анастасией Шикиной

Приглашаем на вечерние занятия хатха-йогой в пространстве club141129145PRANAVA в воскресенье 16 июля! Давний интерес к

ШКОЛА для МАССАЖИСТОВ, ОСТЕОПАТОВ, МАНУАЛЬЩИКОВ

УЧАСТИЕ только по заранее поданным заявкам в этой группеВСТУПИТЬ В ГРУППУ или по телефону 8-9110300444. НАЧАЛО в ...