Бег с Удовольствием. Программа для начинающих в Красногвардейском районе.

5 июня, понедельник,

 

 

 

Просто и доступно.
Хочешь быть здоровым и энергичным — бегай

Каждый раз, когда вы собрались на пробежку, вы уже знаете, что на третий-четвертый день останетесь дома. И вы уже заметили, как с каждой попыткой сложнее выходить на улицу в кроссовках.

 

В чем проблема

► Колет в боку


► Негде побегать, парк далеко


► Нет времени / подруга не может


► В плеере села батарейка
и нет новых треков


► Зимой холодно, весной грязно,
летом дача, осенью дожди


► Ну, завтра уж точно!

 

Вы не виноваты. И вы можете найти решение, изменив только одно.Ваше отношение к бегу

 

Бегайте с удовольствием! Мы поможем

Помните то ощущение, когда отпуск уже завтра, чемоданы упакованы, вылет в 7 утра, а спать осталось 5 часов?

Так же вы будете вставать на утреннюю пробежку. И с такой же легкостью выходить на вечернюю.

 

 

В чем суть программы 21 дня

За 21 день вы сформируете и закрепите привычку. Любую. 

Мы предлагаем вам побегать 21 день подряд под руководством тренера так, чтобы это была правильная привычка. Чтобы в любой день, в любую погоду вы могли закрыть за собой дверь и с легкостью выйти на пробежку.

 

Мы не готовим олимпийских чемпионов, мы помогаем вам изменить отношение к бегу. И изменить себя.

Если вы понимаете, о чем мы.

 

 

Как формируются группы

Регистрируетесь в группу в вашем районе, указав id Вконтакте 

 

 

Тренер добавляет вас в друзья и в общий диалог группы вашего района Вконтакте за несколько дней до старта.

 

Пишите в общем чате удобное место и время начала занятий.

 

 

Бегаете 21 день подряд в программе.

 

Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием. 

 

 

Как проходят занятия

https://youtu.be/ZDlpySy01Dg

Сюжет о «Беге с удовольствием» глазами репортеров канала Санкт-Петербург

 

Что у вас будет

Семейная атмосфера

У нас собираются люди разных возрастов: от 18 до 60. Вам будет комфортно: общение мы строим на взаимоуважении и доверии к советам тренера.

 


Связь после проекта

Встречаемся с выпускниками из разных районов, делимся опытом и впечатлениями. Устраиваем совместные пробежки.

 


Контроль ваших пробежек

В выходные и всю третью неделю вы бегаете сами. Вы же можете.
Мы вас не бросаем, мы на связи.

 

 


Мотивация и поддержка

Рассказываем, как не опустить руки, и верим в каждого.

 

 


Увлекательные занятия

Упражнения для разминки, растяжки и внимания вы захотите потренировать и вне занятий.

 


Настроение на весь день

Заряд энергии и позитива в какое бы время не начиналась пробежка.

 

 

 

Что говорят те, кто пробежал
всю программу

Читать все отзывы в группе

 

Стоимость занятий

 

1) Для мужчин:  основная часть  2000 рублей + донейшн 

Первая часть. Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2000 рублей.
Реквизиты и инструкции по оплате вы получите в общем диалоге Вконтакте после регистрации. 

2000 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. 
Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

 

Вторая часть. Добровольная

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.
Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.  

2) Для девушек действует акция "Легкий Июнь".
​Мы отменяем обязательную предоплату 2000 рублей. Вы платите только донейшн (добровольную оплату) на последнем занятии с тренером.

 

Отвечаем

Сколько человек занимается в группе? Когда занятия с тренером? Есть ли ограничения?7-15 бегунов — так тренер может работать с каждым. Занятия с тренером проходят в течение первых двух недель каждый будний день. В субботу и в воскресенье, а также всю третью неделю, вы бегаете самостоятельно — это нужно для того, чтобы вы научились не привязываться к внешним обстоятельствам. Чтобы вы могли бегать не только по известному маршруту в компании.

В группах не занимаются:
1) несовершеннолетние2) курильщики (или кто бросил курить менее 3-х недель назад)3) кто не готов бегать без пропусков каждый будний день 2 недели подряд, начиная с 5 июня

 

Когда стартует группа в моем районе? Во сколько и где проходят занятия?Старт группы в Красногвардейском районе 5 июня 2017 года. Утренняя группа.

Начало занятий в промежутке с 6:00 до 7:20. 

Вы и ваши соседи по району заполнили форму регистрации. Мы создаем с вами общий диалог Вконтакте. Там вы пишите место, где хотите бегать/живете и интервал, в который можете бегать.

Мы выбираем нейтральное место и время, чтобы всем участникам было удобно.

Например, если большинству участников будет удобно время 6.50, то старт занятий мы зафиксируем на 6.50. Если все 7-15 человек живут с вами в одном доме — окей, мы будем собираться у вашего дома.

 

Если время вам не подходит, смело записывайтесь на индивидуальную программу - согласуете удобное для вас время и место, хоть в 10 утра. Об индивидуальных занятиях подробности будут чуть ниже.

 

Сколько длится занятие? Я не устану?

Всего 35 минут в день. Вы найдете это время. На себя же!
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Первые дни ставим технику, следим за дыханием и бегам вместе. Плавно.
Мы понимаем, что у каждого разный темп — потом будем разделяться. Тренер бегает с каждым и со всеми, да, он умеет быть везде.
А вы будете наедине с собой и чистыми мыслями.

 

 

Быстрый бег ≠ быстрый результат.
Вы не спешите, вы наслаждаетесь 

 

 

 

Индивидуальные занятия

Та же программа «21 день», только под вас.

Вы + тренер + бег

Не нужно ждать, когда наберется группа в вашем районе. 

Что ещё

Один на один с тренером

Индивидуальный график занятий

Выбор удобного места 

Фиксация личного темпа

Постановка целей по бегу

 

 

Только для людей, которые готовы к результатам.

Заполните анкету участника индивидуальной программы 21 день, мы вам рады.

 

 

P.S.: вы сами формируете привычки. Может,
пора добавить ещё одну?
Раз вы дочитали до конца, значит, пора.

 

Ваша новая жизнь с понедельника с фокусом на любви к бегу и к себе.

 

Поделиться
Класснуть
Место проведения город Санкт-Петербург Афиша Санкт-Петербурга Санкт-Петербург
обновить информацию
Семинар «Краудфандинг местных сообществ в Гатчинском районе: как привлечь средства на некоммерческие проекты»

Приглашаем активных граждан Гатчинского района Ленинградской области принять участие в практ...

27 сентября
Среда
Бизнес
Бизнес-семинар
подробнее
НЕВОЗМОЖНОЕ ЦЕЛОЕ Спектакль - эксперимент

Спектакль - текст хореографа Майи Поповой. Путешествие между темами необязательными и важным...

27 сентября
Среда
Искусство
Спектакль
подробнее
Бесплатный семинар по изучению английского языка

На бесплатном обучающем семинаре полиглот и путешественник Андрей Гуляев поделится опытом, к...

27 сентября
Среда
Бизнес
Бизнес-семинар
подробнее
ЧИСТЫЙ ЧЕТВЕРГ - ФЕСТИВАЛЬНАЯ БАНЬКА

КАЖДЫЙ ЧЕТВЕРГ с 17:00 до 6:00 Каждый раз в Фестивальной Баньке происходит что-то совершенно...

28 сентября
Четверг
Развлечения
Фестиваль
подробнее
Мюзикл Иосиф и его удивительный плащ снов

Первая российская версия знаменитого бродвейского мюзикла.

28 сентября
Четверг
Искусство
Мюзикл
подробнее
Карьерный форум ВЫБИРАЮ БУДУЩЕЕ,

Самый масштабный студенческий карьерный форум ВЫБИРАЮ БУДУЩЕЕ! ЧТО Крупнейший в Санкт-Петерб...

28 сентября
Четверг
Бизнес
Конференция
подробнее
DK в Питере

Наконец-то! Даня Кашин едет в свой первый небольшой тур! И конечно же в списке городов прису...

28 сентября
Четверг
Искусство
Концерт
подробнее
Интеллектуальные тренировки - Путь к успеху!

С радостью приглашаем на Интеллект Тренировку На интеллектуальных тренировках вы: - разовьте...

28 сентября
Четверг
Образование
Психологический тренинг
подробнее
Лекция Ленинградский дом моделей одежды. Страница в истории моды Советского Союза

Лекция о моде в послевоенном Ленинграде.

27 сентября
Среда
подробнее
Технология управления продажами. Бесплатный мастер-класс

Как можно реально управлять продажами в непредсказуемых условиях рынка Как добиваться роста ...

28 сентября
Четверг
Бизнес
Бизнес-семинар
подробнее
Design Solutions 28 сентября в Санкт-Петербурге

DESIGN SOLUTIONS дизайн-событие года в Санкт-Петербурге 28 сентября! Конкурс в области промы...

28 сентября
Четверг
Развлечения
Игра, конкурс
подробнее
Санкт-Петербург. Вводная лекция "Обучение в США"

Смогу ли я самостоятельно поступить в вуз США Насколько это сложно и с чего начать... В чем ...

28 сентября
Четверг
Образование
Семинар
подробнее
Правовой семинар для специалистов beauty-сферы

Для кого: Семинар рекомендован для владельцев салонов и тех, кто планирует свой бизнес, масс...

28 сентября
Четверг
Бизнес
Бизнес-семинар
подробнее
Расстановки в Санкт-Петербурге Игорь Варт

Дорогие друзья! Приглашаем вас на расстановки в Питере которые буду проходить 28 сентября с ...

28 сентября
Четверг
Образование
Психологический тренинг
подробнее
Лекция 111 лет спустя: память о японо-российской дружбе в одной фотографии

Ген. директор фотостудии «Тацуки» госпожа Сатоми Тацуки прочтет лекцию на японском языке с п...

28 сентября -
28 сентября
Образование
Мастер-класс по фотографии
подробнее
АУМ-марафон l в 19:00

Медитация Ошо АУМ Медитация АУМ это и символический путеводитель, который подсказывает тебе ...

28 сентября
Четверг
Спорт и физическое здоровье
Забег
подробнее
ДЕЛОВОЙ КЛУБ ФАЙДА от НКЦ ПИТЕР БУЙЛАРЫ

БИЗНЕС КЛУБ СОЗДАН ДЛЯ ВАШЕГО ОБУЧЕНИЯ, РАЗВИТИЯ И ПРОДВИЖЕНИЯ! НАПРАВЛЕНИЕ БИЗНЕС КЛУБА: со...

28 сентября
Четверг
подробнее
ЛИ.СПб. Тут встреча, а группа переехала

Лига Индиго это серия интеллектуально-развлекательных игр для успешных и разносторонних люде...

28 сентября
Четверг
Лайфстайл
Встреча / общение
подробнее
Botanic Club

Тайный клуб латентных умников У нас за зачет платят тебе, а не наоборот В нашем клубе: - ...

28 сентября
Четверг
Развлечения
Вечеринка
подробнее
Фабрика Чудесных Событий с Викторией Малкиной

У вас есть желания-цели, исполнение которых вы хотите ускорить А может быть у Вас есть мечта...

27 сентября
Среда
Лайфстайл
Встреча / общение
подробнее
Массажные встречи Исцеляющие руки

Интуиция навсегда станет для Вас полноправным 6-м чувством. --------------------------------...

27 сентября
Среда
подробнее
Петроград 1917. Исторический календарь

Проект Петроград 1917 цикл из 12 лекций-реконструкций, которые пройдут с января по декабрь 2...

27 сентября
Среда
Спорт и физическое здоровье
Стрельба
подробнее
Лекция Психологические защиты

Центр групповой психотерапии The Sun приглашает вас на лекцию психолога и гештальт-терапевта...

27 сентября
Среда
Образование
Психологический тренинг
подробнее
28.09 ПОЛЮСА AURORA

Поводом для концерта послужила пластинка Точка невозврата , который был выпущен ровно 5 лет ...

28 сентября
Четверг
Искусство
Концерт
подробнее
Показ и обсуждение фильмов «Бобур, центр искусства и культуры Жоржа Помпиду» и «Когда Росселлини снимал Помпиду»

«Бобур, центр искусства и культуры Жоржа Помпиду» / Beaubourg, centre d’art et de culture Ge...

28 сентября
Четверг
Искусство
Спектакль
подробнее
Лекция Эпоха третья. Кинематограф Германии сегодня

Лекция в рамках фестиваля «Три эпохи немецкого кино».

28 сентября
Четверг
подробнее
Спектакль Ромео и Джульетта

Новый проект Театра Ненормативной пластики - спектакль Ромео и Джульетта . 28 сентября, 19:3...

28 сентября
Четверг
Искусство
Спектакль
подробнее
Энди Уистрайх: Жизнь западного буддиста

Энди Уистрайх Andy Wistreich Встреча-лекция: Жизнь западного буддиста: проблемы преимущества...

27 сентября
Среда
Бизнес
Бизнес-семинар
подробнее
Актерский курс Игоря Лебедева Быть живым

Театральная школа Образ . Открыт набор на курс развития актерских способностей Быть живым - ...

27 сентября
Среда
Искусство
Спектакль
подробнее
Живопись шерстью

Школа красоты и женственности включает в себя новый цикл занятий по арт-терапии - творчество...

27 сентября
Среда
Образование
Женский тренинг
подробнее
Презентация книги Эмигрант Евгения Брейдо

Страничка Уникальные люди Презентация книги Эмигрант русско-американского писателя Евгения Б...

27 сентября
Среда
Развлечения
Игра, конкурс
подробнее
История Иранского Арт-Хауса

Расписание лекционной программы: / 6 сентября, 18:00 - Зарождение и становление иранской Нов...

27 сентября
Среда
Искусство
Спектакль
подробнее