Программа "Психология стройности"

Эта группа для вас, если:

• Вы разово набрали вес после родов, в результате стресса или по другим причинам и пока не нашли для себя способа его сбросить;
• У вас проблемы с пищевым поведением (бесконтрольное потребление пищи, обжорство, пищевые срывы, чрезмерный аппетит, ночная еда, заедание стрессов);
• Вы давно и безрезультатно худеете и нуждаетесь в помощи для достижения этой цели;
• Вы знаете, как похудеть и делали это много раз, но самое сложное для вас – сохранить достигнутый результат;
• Вы недовольны своим телом и хотите научиться принимать и любить себя и заботиться о себе;
• Вы ищете действенный, но в то же время гуманный метод достижения и сохранения стройности;
• Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, обрести и сохранить здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

В процессе наших встреч будет происходить:

• групповая психологическая работа в виде упражнений и обсуждений в группе, направленная на исследование ваших личных препятствий и ресурсов на пути к стройности;
• информирование от тренера-психолога о принципах составления вашего индивидуального рациона и перестройки питания, простые в выполнении конкретные рекомендации по снижению веса (без насилия над собой и строгих ограничений!);
• обучение способам контроля аппетита, введения и поддержания полезных привычек;
• множество простых домашних заданий, которые помогут вам исследовать свои отношения с телом и весом, поддерживать здоровое питание и полезные привычки.
• Обратная связь для каждой участницы, помогающая продолжать путь к намеченной цели и справлять с трудностями на этом пути.

Вместе мы будем:

— Исследовать и корректировать свое пищевое поведение;

— Искать и закреплять истинную мотивацию для личных изменений;

— Работать с сопротивлением и другими препятствиями на пути к стройности и здоровью;

— Пытаться понять и преодолеть глубинные психологические причины набора лишнего веса;

— Учиться отличать голод от аппетита, искать и находить контакт с собой, своими эмоциями и телом;

— Учиться любить, ценить, принимать себя и слышать истинные потребности своего тела;

— Находить удовольствие в процессе движения к здоровому образу жизни;

— Вводить и закреплять полезные привычки, позволяющие стройнеть и хорошеть без усилий;

— Создавать подходящую лично для вас стратегию похудения и здорового образа жизни.

Эффективность программы основана на:

• Исследование и решение глубиных, психологических причин набора веса;
• Эффективная, рациональная и мягкая программа снижения веса.
• Поддержка группы и тренера в течение двух месяцев, дающая дополнительную мотивацию и положительный настрой.

 Инструменты работы:

• Психологические упражнения и коучинговые техники, психологическая работа в группе, арт-терапевтические и процессуальные техники, использование метафорических карт.
• Пошаговая методика и система питания, основанная на рациональном, дробном питании, без жестких запретов и диет.